Vén Màn 8 Sai Lầm Khi Giảm Mỡ Bụng Trên Máy Chạy Bộ

Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng Royal Sky Rs-1003

Máy chạy bộ là một thiết bị luyện tập thể dục đa năng đang được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Không chỉ giúp rèn luyện được sức khỏe mà còn cân chỉnh được vóc dáng. Nhưng không phải cứ chăm chỉ tập luyện là có được kết quả như mong muốn. Cùng yduocsoctrang vén màn 8 sai lầm khi giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ.

1. Chưa có kế hoạch rõ ràng khi giảm mỡ bụng với máy chạy bộ

Bất cứ việc gì chúng ta muốn làm thì đầu tiên cần phải lên một kế hoạch càng cụ thể, càng chi tiết càng tốt. Khi đó, mới có được định hướng để duy trì và không phải đi lang mang, sai đường. Và việc chạy bộ giảm mỡ trên máy chạy bộ cũng thế, rất cần có một lịch trình cụ thể, rõ ràng và khoa học. Nếu không có kế hoạch rõ ràng, chúng ta sẽ dễ chán nản và quá trình tập luyện không khoa học dẫn đến việc luyện tập không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Trước khi chuẩn bị giảm mỡ bằng máy chạy bộ bạn nên tham khảo từ những người đã luyện tập thành công, các chuyên gia về thể thao, các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Song song đó cần kiểm tra tình trạng sức khỏe, đo các chỉ số sức khỏe của cơ thể và chỉ số mỡ dưới da. Sau đó sẽ tiến hành lập nên một kế hoạch tập luyện thật chi tiết và khoa học.

Tình trạng mỡ bụng của mỗi người sẽ khác nhau: béo bụng trên, bụng dưới, béo bụng toàn bộ, mỡ bụng hai bên. Do đó, mỗi người sẽ có chương trình và kế hoạch tập luyện với máy chạy bộ khác nhau.

2. Chỉ duy trì một dạng bài tập

Nếu cứ lặp đi lặp lại một việc sẽ khiến chúng ta cảm thấy nhàm chán và cơ thể chúng ta cũng như thế. Nếu chỉ luyện tập một bài tập trong suốt quá trình thì cơ thể dễ bị thích nghi với sự thay đổi của cường độ nên sẽ không mang lại hiệu quả giảm mỡ. Do đó bạn cần thường xuyên thay đổi các bài tập, cường độ tập trên máy chạy bộ để tạo nên sự đa dạng và mang lại sự thích thú trong quá trình tập luyện cũng như là mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu. 

Cần thay đổi bài tập và cường độ tập luyện với máy chạy bộ

3. Quá chú trọng vào việc giảm mỡ bụng mà bỏ qua thể trạng sức khoẻ

 

Đây là lỗi mà nhiều người hay mắc phải và sẽ có ảnh hưởng không tốt đến quá trình tập luyện. Khi mới bắt đầu quá trình luyện tập, chúng ta thường chạy nhanh, với tốc độ này sẽ khiến chúng ta nhanh mệt, mất sức và không thể tăng tốc cho những giai đoạn tập luyện tiếp theo.

Khi luyện tập giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ, cách tốt nhất là bạn hãy luyện tập với tốc độ chậm trước để cơ thể quen dần, sau đó hãy tăng dần tốc độ. Đồng thời bạn cũng nên luyện tập kết hợp các bài tập giảm mỡ hông, đùi, bắp chân xen kẽ với các bài tập giảm mỡ bụng để đạt kết quả tốt nhất. 

Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng Royal Sky Ks-Angkor

Kết hợp đa dạng các bài tập khi luyện tập giảm mỡ bụng trên máy chạy bộ

4. Tinh thần không thoải mái rất khó giảm mỡ bụng bằng máy chạy bộ

Khi tinh thần không thoải mái sẽ khiến cho quá trình luyện tập giảm mỡ bụng không đạt được hiệu quả. Và căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, mỡ bụng. Không nên quá ép bản thân tập luyện những bài tập khắc khổ để vừa cảm thấy kiệt sức vừa cảm thấy không thoải mái tinh thần. Bạn nên luyện tập theo kế hoạch, đi từ cơ bản đến nâng cao và luyện tập với tinh thần thoải mái nhất, khi đó mới nhanh chóng đạt được kết quả tối ưu.

5. Thiếu nước các bài tập giảm mỡ bụng với máy chạy bộ sẽ kém hiệu quả

Khi tập luyện với máy chạy bộ, bạn sẽ bị tiêu hao khá nhiều năng lượng, nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể hay chỉ uống nước khi cảm thấy khát thì sẽ dễ bị kiệt sức và không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên bổ sung nước liên tục trước khi tập luyện, trong quá trình tập luyện và sau khi tập luyện để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, hòa tan mỡ thừa và giúp hạn chế các cơn đói. Nên lựa chọn uống các loại nước tinh khiết, không nên uống các loại nước ngọt có gas, có đường để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình luyện tập giảm mỡ trên máy chạy bộ

6. Lựa chọn trang phục tập luyện không phù hợp

Khi luyện tập trên máy chạy bộ, cơ thể sẽ ra rất nhiều mồ hôi, chính vì thế bạn nên lựa chọn một bộ trang phục gọn gàng, thoải mái, chất vải có thể thấm hút mồ hôi tốt. Bên cạnh đó cũng cần trang bị cho mình một đôi giày thể thao vừa vặn, êm ái để chạy bộ tốt hơn, tăng độ ma sát với thảm chạy, đảm bảo những bước chạy vững chắc, an toàn và tuyệt đối không nên chạy bộ trên máy chạy bộ với đôi chân trần nhé!

Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng Royal Sky Rs-1003

Trang phục thích hợp khi luyện tập giảm mỡ trên máy chạy bộ

7. Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng

Bên cạnh việc chạy bộ theo kế hoạch, bạn cũng cần ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước, ngủ đủ giấc. Không nên quá ép bản thân ăn kiêng mà cần phải cân bằng chế độ dinh dưỡng để cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh ăn các loại thức ăn ngọt, nhiều calo, không uống các đồ uống có cồn, có gas,… Cần ăn nhiều rau xanh và trái cây để giúp tiêu hóa được tốt hơn và hạn chế tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Trong quá trình làm việc cũng không nên ngồi quá nhiều dễ khiến mỡ tích lũy ở phần bụng, bạn nên thường xuyên đi lại vận động cơ thể. 

Bên cạnh đó cần nghỉ ngơi hợp lý để tinh thần luôn thoải mái và tràn đầy năng lượng, sẵn sàng cho các buổi tập luyện. Có như thế thì quá trình tập luyện của bạn mới đạt được hiệu quả tối đa.

Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng khi tập luyện

8. Thiếu kiên trì khi tập luyện chạy bộ

Khi luyện tập không có kết quả hoặc không đạt hiệu quả nhanh chóng như chúng ta mong muốn sẽ làm cho chúng ta dễ bị mất kiên nhẫn và chán nản, dễ bỏ cuộc. Để tránh được tình trạng trên, chúng ta cần phải lên kế hoạch, vạch ra mục tiêu rõ ràng và quyết tâm thực hiện theo đúng lộ trình. Nếu trong quá trình tập không đạt được hiệu quả thì chúng ta nên cân nhắc, xem xét và điều chỉnh lại kế hoạch cho hợp lý, không nên bỏ cuộc. Điều quan trọng là cần phải có kế hoạch rõ ràng, không phải lúc nào cảm thấy thích thì mới tập, chán nản thì lại bỏ, như thế sẽ càng không mang lại hiệu quả. 

Bất cứ việc gì cũng thế, rất cần sự kiên trì và bền bỉ, sự cố gắng của bạn mỗi ngày sẽ mang đến sự thay đổi, có thể là rất nhỏ. Nhưng nếu chúng ta có mục tiêu và đủ quyết tâm, vào đúng thời điểm sẽ nhìn thấy được thành quả xứng đáng. Vì thế đừng vội bỏ cuộc mà hãy vững vàng và kiên trì hơn mỗi ngày nhé!

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng máy chạy bộ đa năng với nhiều bài tập và đa chức năng hỗ trợ tập luyện cực tốt. Mọi người có thể tham khảo các dòng máy chạy bộ của Royal Sky tại https://yduocsoctrang.info/cam-nang-royal-sky/may-chay-bo/

Nếu có nhu cầu tham khảo thêm nhiều sản phẩm hay có thắc mắc cần giải đáp, mọi người hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://yduocsoctrang.info/ để được giải đáp nhanh nhất nhé!

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài