Bật mí các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai

Ăn óc chó, hạnh nhân, các loại đậu….không chỉ mang đến cảm giác ngon miệng mà còn đem đến nhiều lợi ích tích cực cho phụ nữ mang thai.

Bật mí các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai

Bật mí các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai

Trong thời gian mang thai, bạn có thể thèm ăn và đói hơn so với bình thường do cơ thể cần thêm nhiều năng lượng để nuôi dưỡng thai nhi. Thay vì chọn những thức ăn không lành mạnh, bạn hãy nghĩ đến các loại hạt tốt cho bà bầu và biến chúng thành món ăn vặt vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, vừa an toàn.

Hạt óc chó

Nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho phụ nữ mang thai, hạt óc chó đem đến nhiều chất dinh dưỡng hữu ích, chẳng hạn như vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, các axit hữu cơ trong quả óc chó có thể giúp kích thích sự phát triển của não bộ thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai ăn loại hạt này trong một thời gian dài, em bé sinh ra sau này sẽ thông minh sáng dạ.

Các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm không còn xa lạ với mọi người và là nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ và thai nhi. Các giảng viên Y Dược Điện Biên – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, đậu cũng rất giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết để giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và hạn chế chuyển dạ kéo dài. Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai có thể bổ sung kẽm bằng các loại thực phẩm như: sữa, ngũ cốc, hạt điều, đậu Hà Lan, cua và hàu.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng cho phụ nữ đang mang thai và giúp em bé thông minh hơn với omega-3. Hơn nữa, folate và axit folic có trong hạnh nhân rất cần thiết cho mẹ bầu cũng như thai nhi nhằm ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Hạnh nhân chứa khá nhiều magiê giúp giảm nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển hệ thần kinh.

Phụ nữ mang thai ăn nhiều hạnh nhân có thể đem đến những điều kiện tốt nhất để thai nhi phát triển.

Hạt dẻ rất tốt cho bà bầu

Hạt dẻ rất tốt cho bà bầu

Hạt dẻ

Hạt dẻ không thể thiếu trong các loại hạt tốt cho bà bầu bởi nó chứa nhiều chất béo, canxi, protein, sắt, kẽm và vitamin có khả năng điều chỉnh lưu lượng máu, kích thích thận đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Phụ nữ mang thai ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ có sức khỏe ổn định, cơ xương tốt, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi khi mang thai.

Hạt hướng dương

Chuyên trang tin tức y tế Điện Biên có chia sẻ thông tin, hạt hướng dương có chứa nhiều protein trong khi lượng calorie lại khá thấp. Hơn nữa, hạt hướng dương có chứa vitamin E và axit có khả năng cải thiện sức đề kháng, giúp phụ nữ có thai kỳ an toàn và ngăn ngừa sẩy thai.

Ngoài ra, các chất như sắt, kẽm, kali, magiê trong hạt hướng dương đều giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên chú ý đến chất lượng của hạt hướng dương, chọn lựa và loại bỏ những hạt bị mốc, sần sùi hoặc được tẩm gia vị quá nhiều.

Nguồn: Y Dược Điện Biên tổng hợp